چگونه برنزه شویم ؟ روش های برنزه شدن ایمن و سریع در خانه زیر آفتاب – رفع اثر آفتاب سوختگی

0 694 زمان تقریبی مطالعه 7 دقیقه

آشنایی با فوت و فن برنزه شدن،چگونه در آفتاب برنزه کنیم ؟

شاید هیچ چیز در یک روز گرم تابستانی، بهتر از دراز کشیدن با بدنی خیس زیر آفتاب نباشد.برنزه کردن، یکی از علایق خانم ها و آقایان امروزی است و همزمان با گرمتر شدن هوا، بسیاری برای تیره و برنز کردن پوست خود به استخرهای روباز می روند و اوقات فراغت خود را در چنین مکان هایی سپری می سازند.
برنزه کردن با نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش داخلی (UV) یک رفتار رایج به ویژه برای خانم ها در فصل تابستان است که البته در میان نوجوانان، جوانان و افرادی که پوست روشن‌تری دارند، شایع تر است. برنزه شده با آفتاب، مزایای خاصی دارد، با این حال قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب عوارض و خطراتی نیز برای سلامتی دارد.

در فرایند برنزه شدن با آفتاب، هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، ملانین توسط سلول‌های خاص پوست ایجاد می‌شود. ملانین یک رنگدانه تیره رنگ است. این رنگدانه نور ماوراء بنفش را جذب می‌کند تا از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کند. به همین دلیل است که پوست رنگ پریده راحت‌تر می‌سوزد.
جالب است بدانید در فرایند برنزه کردن با آفتاب، نور فرابنفش از میان ابرها نیز عبور می‌کند، به این معنی که شما در روزهای ابری می‌توانید اقدام به برنز کردن پوست خود نمایید، به خصوص اگر پوست روشن دارید و برای مدت طولانی بیرون هستید.

بهترین زمان برای برنزه شدن

دانشمندان معتقدند بهترین زمان برای برنزه شدن صبح است. زیرا در این هنگام پوست بدن پروتئین هایی را تولید می‌کند که می‌تواند اسیب به پوست توسط تابش نور خورشید را به حداقل برساند.در واقع در این زمان تولید پروتئین در بیشترین مقدار ممکن است و بهتر از سلول‌های بدن محافظت می‌شود.

در عین حال با گذشت زمان و نزدیک شدن به پایان روز، تولید این پروتئین کمتر می‌شود. میزان این پروتئین صبح هنگام به خصوص ساعت 8 صبح در بیشترین میزان ممکن قرار دارد و شاید این ساعت بهترین زمان ممکن برای استفاده از سولاریوم یا نور افتاب باشد. اگر تصمیم به برنزه شدن گرفته اید، صبح را برای این کار انتخاب کنید؛ چون افتاب گرفتن در بعد از ظهر خطر ابتلا به سرطان پوست را چند برابر می کند.

فواید و مضرات برنزه کردن

همانطور که گفتیم، برنزه کردن در آفتاب فوایدی دارد که از مهمترین آن ها می توان به جذب میزان کافی ویتامین دی و بهبود انرژی و خلق و خوی افراد اشاره کرد.با این حال قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب می تواند به مخاطرات و بیماری های پوستی نیز ختم شود و حتی روند پیر شدن پوست را تسریع کند و از همین روی نباید در آفتاب گرفتن زیاده روی کرد.

بایدها و نبایدهای برنزه کردن

گام اول : کرم ضد آفتاب

گام اول در برنزه کردن موثر، استفاده از کرم های ضدآفتاب مناسب است.

آشنایی با کرم های ضدآفتاب مناسب تابستان

در عین حال سعی کنید در این فرآیند از “لوسیون‌های تسریع کننده” یا سایر روش‌های برنزه سریع استفاده نکنید. برخی از لوسیون‌ها با توجه به ترکیب خود می‌توانند، احتمال سوختگی شما را تا حد زیادی افزایش دهند که این موضوع نیز به نوبه خود خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. برنزه کردن ملایم و آهسته، ایمن‌ترین راه برای برنزه شدن سالم و بهداشتی است.
در عین حال توجه کنید که قرص‌های برنزه کننده ای که حاوی بتاکاروتن هستند، برای کبد و بینایی شما خطرناک هستند و به هیچ وجه مورد تایید سازمان‌ها و نهادهای پزشکی نیستند.

گام دوم: دراز کشیدن برابر آفتاب

در گام دوم بهتر است به مدت 20-30 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید دراز بکشید. هنگامی که ضد آفتاب زدید، زیر نور خورشید بروید و شروع به برنزه کردن کنید. اما بدانید که کرم ضد آفتاب معمولا پس از 30 دقیقه قدرت خود را از دست می‌دهد و باید دوباره استفاده شود.بعد از طی کردن مراحل فوق، کرم ضد آفتاب را دوباره بمالید تا به صورت یکنواخت برنزه شوید. بعد از 20 دقیقه یا بیشتر، یک لایه جدید ضد آفتاب بزنید و به سمت دیگر خود بچرخانید تا کل بدن تان برنزه شود. به عنوان مثال، اگر ابتدا به پشت دراز کشیده‌اید، پس از مدت کوتاهی برنزه کردن، به سمت شکم خود بچرخید.

فواید و مضرات برنزه شدن — برنزه کردن با دراز کشیدن زیر آفتاب

پس از خیس شدن، تعریق یا پس از گذشت 30 دقیقه دوباره از ضد آفتاب استفاده کنید. ضد آفتاب باید به طور مکرر استفاده شود تا موثر باشد. دوباره تاکید می‌کنیم که به یاد داشته باشید کرم ضد آفتاب فقط از پوست شما محافظت می‌کند و مانع برنزه شدن شما نمی‌شود.

چگونه برنزه کردن موثر و ایمن را انجام دهیم

توجه داشته باشید که خورشید در حدود ساعت 12 بعد از ظهر بسیار قوی است؛ زیرا پرتوهایی با زاویه 90 درجه به زمین برخورد می‌کنند. شما نباید در هنگام آفتاب ظهر بیرون بمانید، در غیر این صورت ممکن است دچار سوختگی شوید.لازم است بدانید که حتی با کرم ضد آفتاب هم نباید بیش از 1 ساعت برنزه کرد. هر چه زمان برنزه بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماری‌ها به مراتب بالاتر می رود.

چگونه برنزه شویم - فواید و مضرات برنزه شدن — چگونه برنزه شویم – فواید و مضرات برنزه شدن

در هر حال توصیه می کنیم که زمان برنزه شدن را به مدت 15 تا 20 دقیقه تقلیل دهید و بسته به تیره شدن پوست، زمان خود را در مقابل نور خورشید بین 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید. به طور کلی می‌توانید مدت زمان برنزه شدن را هر 1 تا 2 هفته افزایش دهید.شما نباید برای برنزه شدن عمیق پوست خود را بسوزانید . این یکی از خطرناک‌ترین و بی‌اساس‌ترین افسانه‌های برنزه شدن با آفتاب است. در واقع، تمام کاری که سوزش انجام می‌دهد این است که به پوست شما آسیب می‌رساند و به طور بالقوه منجر به سرطان پوست می‌شود.

چگونه برنزه شویم - برنزه شکلاتی — چگونه برنزه شویم – برنزه شکلاتی

توجه داشته باشید که اگر حین برنزه کردن، احساس درد کردید یا پوستتان قرمز شد، روند برنزه شدن را متوقف کنید. اینها اولین نشانه‌های سوختگی هستند. متاسفانه تصویری که در این رابطه وجود دارد این است که پس از ناپدید شدن سوختگی، برنزه به نظر می‌رسید، اما در حقیقت پوست به طور دردناکی می‌سوزد و شما را قرمز می‌کند، نه برنزه. اگر احساس درد کردید، فورا از آن محل دور شوید و به محیط سایه بروید.

چگونه اثرات آفتاب سوختگی را کم کنیم.

در هنگام آفتاب سوختگی حتما از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. این لوسیون به سلامت پوست شما کمک می‌کند و از آسیب‌های ناشی از سوختگی جلوگیری می‌کند. در این میان ژل‌های حاوی آلوئه از محبوبیت خاصی برخوردار هستند و می توانند در سبد انتخاب شما قرار گیرند.برای اطلاعات بیشتر در مورد رفع آفتاب سوختگی روی لینک زیر کلیک کنید .

ما در رابطه با آفتاب سوختگی , درمان آن , کرم ها و پمادها برای پیشگیری از آفتاب سوختگی مطلب مفصلی تهیه کرده ایم که با کلیک بر روی (این لینک) میتوانید مشاهده کنید .

ترفندهای برنزه کردن سریع با آفتاب

با وجود اینکه در فرآیند برنزه کردن با آفتاب، تغییر تدریجی رنگ پوست توصیه می شود و توصیه های جدی برای پرهیز از برنزده کردن سریع وجود دارد، اما برخی از افراد تمایل دارند در کوتاهترین زمان ممکن پوست خود را برنزه کنند.

در اینجا ضمن هشدار در خصوص این شیوه زیبایی، روش هایی را برای برنزه شدن سریع تر در معرض نور خورشید معرفی می کنیم که می تواند ضمن سریع تر رنگ شدن پوست، مدت زمان باقی ماندن رنگ را به نحو قابل ملاحظه ای افزایش دهد.در هر صورت توجه داشته باشید که در تمامی موارد مربوط به برنزه کردن، استفاده از ضد آفتاب با حداقل SPF30 را فراموش نکنید.

آشنایی با کرم های ضدآفتاب مناسب تابستان.(کلیک کنید)

آماده شدن موثر برای برنز کردن

قبل از برنزه شدن آماده شوید. آماده کردن پوست قبل از رفتن به خارج از منزل می‌تواند به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند. سعی کنید قبل از برنزه کردن، پوست خود را لایه برداری کنید. پوستی که لایه برداری نشده است بیشتر احتمال دارد پوسته پوسته شود. استفاده از ژل آلوئه ورا پس از برنزه کردن نیز ممکن است به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند.

تغییر مداوم زاویه آفتاب گیری

از مهمترین نکات مربوط به برنزه کردن سریع و موثر، تغییر موقعیت‌های اندامتان است. این موضوع به شما کمک می‌کند تا از سوختن یک قسمت از بدن خود جلوگیری کنید.

استفاده از غذاهای حاوی بتاکاروتن

سعی کنید حتی المقدور از غذاهای حاوی بتاکاروتن استفاده کنید. غذاهایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ می‌توانند به شما کمک کنند بدون سوختگی برنزه شوید. حتی برخی مطالعات نشان می‌دهد که بتاکاروتن می‌تواند به کاهش حساسیت به نور خورشید در افراد مبتلا به بیماری‌های حساس به نور کمک کند.

استفاده از روغن‌هایی با SPF طبیعی

سعی کنید از روغن‌هایی با SPF طبیعی استفاده کنید. در عین حال توجه کنید که این روغن ها نباید جایگزین ضد آفتاب معمولی شما شوند.روغن‌های خاصی مانند آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج را می‌توان برای دوز اضافی آبرسانی و محافظت از SPF استفاده کرد.

کسب ملانین تنها در 2 تا 3 روز

بیش از آن که پوست شما بتواند ملانین تولید کند بیرون نمانید. ملانین رنگدانه مسئول برنزه شدن است. همه افراد دارای یک نقطه برش ملانین هستند که معمولاً 2 تا 3 ساعت است. بعد از این مدت، پوست شما در یک روز مشخص تیره نمی شود. اگر از این مرحله برنزه شوید، پوست خود را در معرض آسیب قرار خواهید داد.

غذاهای غنی از لیکوپن بخورید

غذاهای غنی از لیکوپن بخورید. به عنوان مثال می‌توان به گوجه فرنگی و هندوانه اشاره کرد. یک مطالعه کوچک در سال 2011 نشان داد که لیکوپن به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.

انتخاب زمان مناسب برنزه کردن

گزینه بعدی این است که زمان برنزه شدن خود را هوشمندانه انتخاب کنید. اگر هدف شما برنزه کردن سریع است، خورشید معمولا بین ظهر تا 3 بعد از ظهر بسیار قوی است. البته همانطور که پیش از این گفته شد، در حالی که خورشید در این مدت در قوی‌ترین حالت خود قرار دارد، به دلیل قدرت اشعه‌ها بیشترین آسیب را وارد می‌کند و به احتمال زیاد خطر ابتلا به سرطان پوست را به دلیل این قرار گرفتن در معرض افزایش می‌دهد.

محیط سایه دار را انتخاب کنید

برای برنزه کردن مثور حتما باید به دنبال مکانی با سایه باشید. استراحت کردن بعد از فرآیند برنز کردن باعث کاهش احتمال سوختگی می‌شود و به پوست شما در برابر گرمای شدید استراحت می‌دهد.